p max

15.06.2017 (Czwartek) Trening SW: Front Lever + Baza 6x MAX Progression to front lever hold 6x6 Tucked Front Lever Pull ups 6x6 Dragon Flag 6x 30 Sec Hollow Body ----------------------------------- WSZYSTKO RAZY 2 5 Muscle Up 15 Dips 10 Wide Pull ups 10 Diamond Push Ups 12 Australlian Chin Ups 10 Wznosów prostych nóg do drążka 8 wskoków na [...]

s.m.p.a. taka dieta 0 kcal zupe sie taka robi co nie ma kalori no i owoce maja z 100 max pewnie i to nie ale pytalem czy beda spadki siłowe i spadki masy mięśniowej bo jesli nie to wyredukuje sie szybko na dietach a potem na mase bede ćwiczyl

:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t [...]

[...] tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 25kg/ 30kg/ 30kg x6/ 30kg x6 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi reekami 3x max po 10sek przerwy 22/ 15/ 11 1. Całkiem całkiem, przy 50kg walczyłam o technikę bo zdarzało mi się zaczynać wstawanie od tyłka. Muszę dalej tego pilnować bo jak widać nie [...]

[...] zielona, mięta, bratek, drin x2 warzywa: brokuł, szparagowa, kalafior, cukinia, pomidor, papryka, ogór suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 inne: ibuprom max x2 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-02 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) [...]

[...] 25kg/ 25kg x 13/ 25kg (10+2) (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg x14/ 25kg x11 2a. rozpietki na plaskiej 3x 10 7kg/ 7kg x9/ 7kg x9 6kg/ 7kg/ 7kg (7+3) 2b. Pompki 3x max 9/ 7/ 5 9/ 6/ 5 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x 12-15 (rozgrzewka 15kg/ 20kg) 27,5kg x14/ 27,5kg x12/ 27,5kg x10 (rozgrzewka 15kg/ 20kg) 25kg x14/ 25kg x12/ [...]

tylko że te 165 to nie mój max ograniczenia sprzętowe ale dobra tam olać to jak kiedy będę miał chęć na ts to pogadamy ;p Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-27 13:51:32

Jakies brzuszki i pompki mozesz robic.Dajmy nato ze brzuch 4x w tyg a klatka 2x 5s pompek klasycznych max/p 5s pompek z nogami na taborecie 6s/max Ja tez zaczynam trening ;]

[...] i mysle,ze bylo warto.... to jako tako wychodzi zerowy te cirka 1800kcal bo mi sie nie chce aerobow robic po treningach, wiesz:) i moj trening jak sie zepne to 40 min max. godzine trwa (na nogi np jak sie mecze) wiec mi nie trzeba wiecej. trzymam wage przy tym. nie chce chudnac, bo kostki wyjda mi na gorze, heh;) ja bym chciala wieksza [...]

[...] osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM WAAAAAKACJE ------------------------------------------------------------------ TRENING: [...]

Ja zawsze planowałem mosty na 6 tygodni, a życie weryfikowało i wychodziło max 4 bo kusiło przybić coś nowego :-P

tak na marginesie kretke sie powinno brac max 6 tygodni ostnio czytalme spory artykul ze cos tkaiego jak "nasycenie" nie ma asensu poniewaz nadwyzka (jak wszyskto a nasyzm organizmie) zostanie wydalona po odstawieniu mozesz spokojnie odczekac 2 tygodnie minimum (poniewaz po odstwieniu kretki przez 2 tygodnie jescze sie utrzymuje sama we [...]

[...] - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia ... Odnosnie ciezaru ... na 6 powtorzen dawalem rade 100wa i to u mnie max - niedlugo <tzn w piatek> sproboje na treningu plecow pojedyncze powtorzenie. Czym roznia sie cwiczenia typu "power" od innych i jak wyglada power clean [...]

TomQ ile trenowałeś w siatkę ? bo ja 6-7 lat mój max zasięg to z 3,30 cm :P

[...] co 10gk - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10, progresja mała bo cięzar maksymalny malutki. - Podciąganie podchwytem, 3-4s, słabo mi to idzie jeszcze niedawno dawałem radę max 3 razy, teraz dam rade pewnie dokładnie zrobić 3x7... - Wykroki 3-4s, bardzo dają mi w kość, wczoraj pierwszy raz zrobiłem ze sztangielkami, chodzone, po 8 na nogę w [...]

Słaby ja zimą nie marudze nigdy, z resztą mi tam zawsze ciepło jest %-) a w lato mi pasuje taka pogoda jak jest dzisiaj właśnie, czyli słoneczko i max 25 stopni :-D jak jest duchota +30 bez słońca to ja po prostu zdycham #-P gorący facet jestem po prostu, w zime jak siedze w pomieszczeniu jakimś to za kaloryfer robie %-)

Dobra tylko troche sobie poczekacie ;D Wole chyba podchwytem jak tam na filmiku ;P ale nadchwytem tez moge max zrobic... wiadomo ze podchwyt lzejszy xd

ja mam na makaronb z lubelli zawsze w ch** miejsca 200g wciagam :P a ryzu max 100 Lodzianin wiem dlatego dzis wrzucam 50g oliwy i 50 orzechow wloskich obieram juz z poltora godziny %-)

[...] Sam dałem w podpisie ,że Jones wygra na 100 % a nie mam jak zagrać Ps. i dodatkowo: - Eraserhead - looser (obstawił zwycięstwo Machidy w walce z Jacksonem; - Bulletskate +1 pkt do jasnowidza ( wytypował zwycięstwo Reema w K1); - killerthai +1 pkt do jasnowidza (wytypował zwycięstwo Petrosyana w K1 max

ona nie zwiekszy siły ponad to co możesz tylko pozwoli uzyskać max twoich możliwości:P